Jídelníček v rámci programu zdravého hubnutí (nejen do svatebních šatů) pro 28. den.

28. den – celkem příjem 5170 kJ

Snídaně (940 kJ)

Chléb s rostlinným máslem a medem a jogurt

50g žitného chleba, 5g rostlinné másla, 1 kávová lžička medu, 100g bílého jogurtu se 3% tuku

Svačina (790 kJ)

Sýr cottage s pažitkou (150g) a knäckebrot

Oběd (1350 kJ)

Kuřecí játra na cibulce a dušené kapustičky

150g kuřecích jater, 50g cibule, sůl, pepř, 200g kapustiček, 2 lžičky tuku

Zahřejte 1 lžičku tuku a zpěňte cibulku. Přidejte játra a duste. Nakonec osolte a opepřete. Na druhé pánvi zahřejte druhou polovinu oleje a osmahněte kapustičky. Osolte, opepřete a duste doměkka.

Svačina (1070 kJ)

Banánový shake

1 banán, 0,4kefíru, 1 lžíce pšeničných klíčků, sladidlo

Všechny suroviny důkladně rozmixujte.

Večeře (1020 kJ)

Brokolicový salát s vejcem a šunkou

200g brokolice uvařené v páře, 1 rajče, 1 vařené vejce, 50g kuřecí šunky, 1 lžička olivového oleje, šťáva z jednoho citronu, sůl, pepř

Uvařenou brokolici nechte vychladnout, přidejte nakrájené rajče, sůl, pepř, citron a olej. Navrch dejte rozkrojené vejce a šunku.

Zdroj: časopis Puls speciál 2002

 Tisknout stránku   Tip redakci  Doporučte stránku známému